Ceļotāja ABC: rūpes par vēdera labsajūtu

Ceļojumi sniedz iespēju iepazīt jaunas vietas, satikt interesantus cilvēkus un uz brīdi atstāt ikdienu aiz muguras. Tie palīdz uzkrāt enerģiju, paplašināt redzesloku un atgriezties mājās ar jauniem spēkiem un spilgtām atmiņām.

Lai ceļojuma laikā Jūs varētu pilnvērtīgi baudīt atpūtu, skaistus skatus un jaunus iespaidus, ir vērts par savu labsajūtu padomāt jau pirms izbraukšanas. Pārmaiņas ikdienas ritmā, uzturā, klimatā un laika zonās reizēm var ietekmēt arī pašsajūtu.

Esam apkopojuši dažus vienkāršus un noderīgus ieteikumus, kas palīdzēs justies komfortabli gan ekskursiju braucienos pa Eiropu, gan kruīzos, gan tālākos ceļojumos uz eksotiskiem galamērķiem.

Kāpēc ceļojuma laikā vēders dažkārt mēdz niķoties?

Ceļojuma laikā organisms pielāgojas jaunai videi un citam ikdienas ritmam. Mainās ēdienreižu laiki, miega režīms, šķidruma uzņemšana un fiziskā aktivitāte. To papildina neierasti ēdieni un dzērieni, ilgāki pārbraucieni vai lidojumi, kā arī neliels satraukums par gaidāmajiem piedzīvojumiem.

Šādas pārmaiņas var ietekmēt gremošanas sistēmu, radot vēdera pūšanos, smaguma sajūtu, aizcietējumus vai citus īslaicīgus gremošanas traucējumus. Labā ziņa — vairumā gadījumu no šīm neērtībām iespējams izvairīties vai tās būtiski mazināt ar vienkāršiem profilakses pasākumiem.

Trīs biežākās situācijas un kā tām sagatavoties

1. Ceļotāju caureja

Viens no biežākajiem gremošanas traucējumiem ceļojuma laikā ir tā sauktā ,,ceļotāju caureja,,. Tā visbiežāk rodas pirmajās dienās pēc ierašanās galamērķī un parasti ir saistīta ar nepierastu ūdeni, pārtiku vai mikroorganismiem, ar kuriem organisms ikdienā nesaskaras.

Lai samazinātu risku:

• izvēlieties pudelēs pildītu ūdeni un dzērienus bez ledus;

• rūpīgi nomazgājiet vai nomizojiet augļus un dārzeņus;

• esiet piesardzīgi ar svaigiem salātiem un ielu ēdieniem valstīs, kur sanitārie standarti atšķiras no Eiropas;

• izvairieties no pārmērīgi sātīgām maltītēm uzreiz pēc ilga ceļa.

Ja tomēr rodas gremošanas traucējumi, ceļojuma aptieciņā var noderēt Smecta Go — ērti lietojams līdzeklis, ko var paņemt līdzi arī ekskursijās.

2. Aizcietējums

Ne mazāk izplatīta problēma ir aizcietējums, īpaši pēc ilgstošiem pārbraucieniem autobusā vai lidojumiem. To visbiežāk izraisa nepietiekama šķidruma uzņemšana, mazāka kustību aktivitāte un ierastā uztura maiņa.

Lai palīdzētu gremošanas sistēmai saglabāt ierasto ritmu:

• dzeriet ūdeni regulāri visas dienas garumā;

• izmantojiet katru iespēju izkustēties pieturvietās vai lidostās;

• ikdienas ēdienkartē iekļaujiet augļus, dārzeņus un citus šķiedrvielām bagātus produktus;

• neatlieciet tualetes apmeklējumu, ja organisms dod attiecīgus signālus.

Ja ceļojuma laikā rodas aizcietējumi, viens no risinājumiem var būt Forlax, kas darbojas saudzīgi un palīdz atjaunot dabisku zarnu darbību.

3. Gremošanas diskomforts un nelaba dūša lidojuma laikā

Lidojuma laikā spiediena izmaiņas un ilgstoša sēdēšana var radīt vēdera pūšanos, smaguma sajūtu vai nelielu nelabumu. Parasti šie simptomi ir īslaicīgi un pāriet pēc nolaišanās.

Lai mazinātu diskomfortu:

• pirms lidojuma izvairieties no pārāk smagām maltītēm;

• ierobežojiet gāzētu dzērienu un alkohola lietošanu;

• regulāri padzerieties ūdeni;

• garāku lidojumu laikā centieties laiku pa laikam izkustēties.

Esam pārliecināti, ka, ievērojot šos vienkāršos ieteikumus un savlaicīgi parūpējoties par savu labsajūtu, Jūs varēsiet pilnvērtīgi baudīt ceļojumu bez liekiem satraukumiem un nepatīkamiem pārsteigumiem. Lai katra diena ceļā nes tikai pozitīvas emocijas, jaunus iespaidus un patīkamas atmiņas!

Pateicamies Mayoly Baltics par sadarbību un sniegto informāciju šī raksta sagatavošanā.